Müdigkeit in der Schwangerschaft

//Müdigkeit in der Schwangerschaft

Ständig müde und Schwanger

Müdigkeit ist ein häufiges Symptom während der Schwangerschaft. Manche Frauen fühlen sich während der Schwangerschaft erschöpft, während andere sich kaum müde fühlen. Obwohl die Erfahrung mit Müdigkeit tendenziell unterschiedlich ist, fühlen sich die meisten Frauen während der Schwangerschaft müder als sonst. Müdigkeit während der Schwangerschaft ist am häufigsten während des ersten Trimesters. Es neigt dazu, während des zweiten Trimesters wegzugehen, wird aber normalerweise im dritten Trimester zurückkehren.

Müdigkeit während der Schwangerschaft erstes Trimester

Während der frühen Schwangerschaft sind hormonelle Veränderungen wahrscheinlich die Ursache für Müdigkeit. Ihr Körper produziert mehr Blut, um Nährstoffe zu Ihrem wachsenden Baby zu transportieren. Ihr Blutzuckerspiegel und Ihr Blutdruck sind ebenfalls niedriger. Hormone, insbesondere erhöhte Hormonspiegel, sind dafür verantwortlich, dass Sie schläfrig werden. Zusätzlich zu den körperlichen Veränderungen, die in Ihrem Körper auftreten, können emotionale Veränderungen zu einer Verringerung der Leistungsfähigkeit beitragen.

Ob die Schwangerschaft nun geplant oder ungeplant war, Sie könnten Angst vor der Geburt haben, Sorgen um die Gesundheit des Babys oder sogar kontroverse Gefühle über Ihre Schwangerschaft. Es ist wichtig zu verstehen, dass Ihre Emotionen eine Rolle spielen, wie Sie sich körperlich fühlen, all diese Dinge sind ein natürlicher und normaler Teil der Schwangerschaft.

Müdigkeit während der Schwangerschaft Zweites Trimester

Während Ihres zweiten Trimesters gibt es eine gute Chance, dass Ihr Energieniveau steigt und Sie sich mehr wie Ihr altes Selbst fühlen.  Viele Frauen nutzen diese Zeit während der Schwangerschaft, um wichtige Aufgaben zu erfüllen, da das Leistungsniveau im dritten Trimester wahrscheinlich wieder abnehmen wird. Das wird oft „Das glückliche Trimester“ genannt. Seien Sie jetzt nicht beunruhigt, wenn Sie während dieses Trimesters noch Müdigkeit verspüren. Mehr als wahrscheinlich ist es weniger offensichtlich, aber leider ist Müdigkeit während der Schwangerschaft auch im zweiten Trimester möglich.

Müdigkeit während der Schwangerschaft Drittes Trimester

Im letzten drittel Ihrer Schwangerschaft werden Sie sich wahrscheinlich wieder müde fühlen. An diesem Punkt werden Sie zusätzliches Gewicht von Ihrem Baby mit sich tragen, können Probleme beim Schlafen haben und häufiger mit dem Wasserlassen zu tun haben. Im Folgenden finden Sie eine Liste von Möglichkeiten, mit der Müdigkeit umzugehen, die Sie möglicherweise erleben.

Bewältigung von Müdigkeit während der Schwangerschaft

Ruhe:  Vergewissern Sie sich, dass Sie sich während der Zeit, in der Sie sich müde fühlen, zusätzliche Bettruhe gönnen. Dies kann erreicht werden, indem man früher ins Bett geht oder, wenn möglich, tagsüber ein Nickerchen macht. Das Vermeiden von Flüssigkeiten mehrere Stunden vor dem Schlafengehen ist auch ein guter Weg, um die Anzahl der Male, die Sie nachts aufstehen müssen, um das Badezimmer zu benutzen, zu reduzieren.

Terminplan anpassen: Wenn sich Ihre derzeitigen Verpflichtungen oder Aktivitäten während der Schwangerschaft als zu erschöpfend erweisen, müssen Sie möglicherweise Ihren Terminplan vorübergehend anpassen, um weniger beschäftigt zu sein. Dies kann, wenn möglich, die Arbeitszeit verkürzen oder Freunde und Familie bitten, Ihnen bei der Hausarbeit zu helfen.

Eine ausgewogene Ernährung: Das Essen von nahrhaften Mahlzeiten wird einen langen Weg zur Unterstützung Ihres Energieniveaus gehen. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Eisen, Eiweiß und Kalorien erhalten. Müdigkeit kann schlimmer werden, wenn Sie nicht die richtigen Nährstoffe bekommen. Auch müssen Sie sicherstellen, dass Sie während Ihrer Schwangerschaft mit Flüssigkeit versorgt werden.

Mäßige Übung: Obwohl Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht die Energie haben, um zu trainieren, wenn Sie eine moderate Aktivität, wie z.B. einen 30-minütigen Spaziergang, einbauen, wird dies tatsächlich dazu führen, dass Sie sich energiegeladener fühlen. Bewegung ist in der Schwangerschaft von Vorteil, es sei denn, Ihr Arzt hat Ihnen etwas anderes empfohlen.

Müdigkeit in der Schwangerschaft
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2018-05-21T11:08:35+00:00 März 30th, 2018|Schwanger|